Porady i Triki
Dowiedz się, jak ćwiczyć skutecznie i bezpiecznie w domowych warunkach. Sprawdzone wskazówki naszych trenerów pomogą Ci osiągnąć lepsze rezultaty!
Najczęstsze pytania
- Jak zacząć trening w domu? - Wystarczy kawałek wolnego miejsca, podstawowy sprzęt (mata, hantle) i gotowość do działania!
- Ile czasu potrzeba na efekty? - Pierwsze zmiany zobaczysz już po 2-3 tygodniach regularnych ćwiczeń.
- Jakie akcesoria są naprawdę potrzebne? - Mata, gumy oporowe i hantle to solidny zestaw na początek.
Eksperckie Porady
Jak skutecznie motywować się do codziennego treningu?
Posłuchaj swojego ciała, wyznaczaj małe cele i korzystaj z playlisty ulubionych utworów. Regularność się opłaca!
Jak poprawnie wykonywać przysiady?
Zadbaj o prosty kręgosłup, kolana nie wysuwaj przed palce stóp i napnij brzuch. To podstawa bezpiecznego ruchu.
5 pomysłów na szybkie rozciąganie po pracy
- Delikatne skłony
- Obroty tułowia
- Unoszenie kolan do klatki piersiowej
- Proste ćwiczenia z gumą
- Relaks z oddechem